Бул похудеть ич ооруу

Көйгөй арыктоо ичтин аялдар дуушар көп. Салыш жаныбарларды, жа мүмкүн, бирок бул талап кылат көптөгөн күч. Көпчүлүк учурда пайда болушуна карата болгон ич оору лишнего майдын алып келет туура эмес жашоо образы жана каталар тамактануусу. Андыктан эмне үчүн похудел жаныбарларды, жа? Келгиле разбираться.

Бул похудеть ич оору жардамы менен тамак-аш

Башкы милдети-диетаны арыктоо үчүн ичтин – бул ырастоо туура иш пищеварительной системасын. Үчүн похудеть жана салыш жаныбарларды, жа, керек эрежелерин сактоого тамак-аш:

• спирт ичимдиктерин поменьше жаныбарлардын майлардын (маргарин, каймак май, сало ж. б.);
• деген сөздөр алып салынсын бири меню кант, суусундуктар, азык-аны менен;
• бар аз соленого, печеного, нан азыктарын;
• объектилерине сууну көп (1,5-2 л күнү);
• кушать эмес аз болсо 5 жолу күн порция ашпоого тийиш 200-ж.
• эмес объектилерине тамактан кийин эмес запивать тамакты;
• айтканда, кеминде 3 саатка чейин уктоо, эгерде өтө хочется, выпить стакан сууну же съесть обезжиренный йогурт.

Зарыл спирт ичимдиктерин тамак-ашка көбүрөөк азыктарын, аларда тамак-аш булалары (клетка), башкача айтканда, жашылча-злаковых. Бул боюна, кабачки, сабиз, күрүч, петрушка, сельдерей, буурчак өсүмдүктөрү, деңиз капустасы, гречка. Жакшыраак даярдоого тез жана жашылча салаты менен өсүмдүк же оливковым кылат.

Маанилүү кушать-жемиштер (март жана груши, апельсины жана грейпфруты). Болбойт забывать жөнүндө белковой тамак-аштагы: рыбе, нежирной курице, яичном белке. Спирт ичимдиктерин жаңгактар жана семечки, бирок бир аз.

Азык-жакшы жарить, ошондой тушить, варить, даярдоого жуп, запекать в духовке. Жашылчалар, жашыл түстөгү уруксат берилет кушать да көп, сиз кааласаңыз. Бул капустасы, жашыл калемпир, салаты, ар кандай зелень. Жакшы айтканда, сабиз жана свеклу.

Физикалык активдүүлүк

Сактоого диету эмес единственное шарт боюнча, бул похудеть жана салыш жаныбарларды, жа. Үчүн жетишүүгө большего жана туруктуу натыйжаны, иштөөгө жакшы в спортзале. Бирок бар атайын комплекстер көнүгүүлөр, алар оңой болот аткарууга үйлөр. Маанилүү унутпоо эрежелери жөнүндө:

1. Менен алектенүү ар бир күн;
2. Жүк көбөйөт, акырындык менен;
3. Алдында көнүгүүлөр комплекси милдеттүү көнүгүүлөр;
4. Көнүгүүлөрүн жасоого болбойт тамактан кийин;
5. Бир машыктыруу камтууга тийиш 3 түрү көнүгүүлөр, ошондой повторять ар бир керек чейин 25 жолу 2 ыкманы;
6. Бардык көнүгүүлөрүн жасоого жай, следя үчүн дыханием;
7. Объектилерине көп сууну убагында машыгууларды.

Натыйжалуу көнүгүүлөр үчүн жалпак курсагынын

Сатып алууга плоский жаныбарларды, жа жардам көнүгүүлөр. Карап көрөлү алардын кээ бирлери.

• Руль обруча – бири эффективнейших ыкмаларын үчүн машыгууларды ичтин. Жакшы менен баштоо жеңил обруча, переходя бара-бара бул өтө оор. Менен алектенүү эмес, аз караганда, 15 мүнөт 2 эсеге күнү.
• Обруч вращают сааттын жебеси боюнча, поставив бутту карата туурасы плеч же бирге сөзсүз түрдө бир аз согнув нарын коленях, выпрямив саяарын.
• Үзгүлтүксүз пробежки алуу аралыгы 2-3 км – жакшы ыкмасы сатылды кр лишних кг.
• Сабактар фитнесом, плаванием, пилатесом жана йогой укрепляют булчуңдун ичтин.
• Туруктуу гимнастика, ал жасалат незаметно: көп втягивать жана расслаблять жаныбарларды, жа, задерживаясь, канчалык деңгээлде жетишпейт күчтөрдүн (бир ыкма менен – 8 жолу). Жүрүп турушу, втянув жаныбарларды, жа.

Пайдалуу ыкмалар менен похудеть жана салыш жаныбарларды, жа болот сапарынын күнү " фестивалы өткөрүлдү, же болбосо сабактар карата велотренажере, катание нарын дарыясынын жээгине төгүлүүдө же арканын, небыстрый бег.

Мына пайдалуу көнүгүүлөр үчүн жалпак животика:

1. Жөнөкөй скручивание: жатып алып эс алууга на спине менен согнутыми ногами, колуна үчүн головой, отрываем мойнуна жынысына, напрягая басма сөз, задерживаемся ненадолго. Повторяем 10 жолу? отдыхаем, дагы 10 жолу. Маанилүү туура дышать: тилиги – көрсөтүүчү терең дем алып, вверху – выдох.
2. Өйдө бутту: жатып алып эс алууга на спине, бутту сгибаем, держа болуп жаткан деңгээлинде жамбаш, ошондой эле шыйрактын катар жынысы. Напрягаем басма сөз жана жай поднимаем сандын 2-3 см, задерживаясь вверху. Повторяем 2 жолу боюнча 10 жолу.
3. Өйдө бутту тартып скручиванием: соединяем эки мурдагы көнүгүүлөр. 2 ыкманы 10 жолу.
4. Скручивание карата бок: жатып алып эс алууга на спине, бутту согнуты, колуна үчүн головой. Тянемся локтем карата противоположному колену. Башка локоть – жынысы. Выполняем эле 2 жолу боюнча 10 жолу.
5. Скручивание менен выпадом: жатып алып эс алууга на спине, подтяните бутту карата тазу, колуна үчүн головой. Отрываем мойнуна жынысына, бир колено тянуть карата төштүн. Андан кийин опускаем жана вытягиваем ногу. Саны көнүгүүлөр да жогору.
6. Велосипед. Көнүгүү знакомо бардык.
7. Покачивание носками: төмөнкүлөргө тиешелүү кезек менен носками согнутых бутту жынысына, жатып алып эс алууга на спине.
8. Өйдө бутту: жатып алып эс алууга кеткен ич оору, поднимаемся карата локтях, бутту ставим карата байпак жана кезек поднимаем бийиктикке чейин сандын, задерживая ненадолго.

Тазалануу курсак терисинин

Дагы бир ыкма болуп саналат тазалануу ичегинин-жылдын токсиндерди жана шлактарды. Проще бардыгы бул муну жардамы менен клизмы эритмеси менен суунун тузу (1,5 л суу – 1 ч. л. туз жок горки) ар бир 2 күн. Аркасында буга уходит салмагы жана көлөмү ичтин.

Айрым советуют объектилерине соленую сууга. Ал иштейт да, щетка-жылдын шлактарды. Алынат 1 литр таза суу. Анда разводят 1-ст. ложку туздары. Выпивают эритме эртең натощак. Айтканда аныкталган системасы: биринчи жумасына ушундай сууга пьют ар бир күн, экинчи аркылуу күн.

Төртүнчү күнү керектөө солевого эритменин башталат активдүү отургуч, башкача айтканда тазалануу жүрүп жатат ичегинин. Сөзсүз керек аркылуу 15-20 мүнөттөн кийин туздалган сууну выпивать стакан сүт же съедать рисовую же овсяную кашу. Бул компаниянын пайда болушу раздражению ашказандын-туздары.

Териге карата ич оору жана боках эле болот очистить менен солью. Бул үчүн изготавливаем үйдүн скраб бири деңиз туздары (полстакана туздары жана полстакана өсүмдүк майын (ар кандай). Мунун хорошенько үч айыл көйгөйлүү жердин, массируем, смываем. Туз выводит лишнюю сууну организмден, снимает шишиктер жана избавляет-жылдын лишних килограмм.

Күрөш менен стрессами жана толук кандуу эс алуу

Өтүш үчүн эмес сатып алууга ашыкча килограммы зарыл үйрөнүү зарыл справляться менен стрессовыми кырдаалдарды. Үйрѳнүү, түшүнүү, эмоционалдык стресс жогорулатат организмде мазмуну кортизола. Ошондой эле ал аргасыз май откладываться, биринчи кезекте, ичтин жана бардык ички органдары. Старайтесь керек спокойными жана ар болушунча оң нерселери кандай гана кырдаал болбосун.

Өтүш үчүн лишний салмагы калган жок көйгөй керек стараться уктоого жетиштүү саны саат суткасына (жакшы 8 саат). Мындай эс алуу жардам берет колдоого жакшы абалы сердечнососудистой системасын.

Косметикалык каражаттар менен күрөшүү үчүн эмес ( * * ) карата ич ооруу

Менен күрөшүү боюнча ашыкча салмагы толук пайдаланууга мүмкүн болот, ар кандай бекемдеген жана антицеллюлитных косметикалык каражаттарды. Жакшы жасай укалоо көйгөйлүү участкаларды обертывания, кабыл алууга контрасттык душ, ошондой эле алып жүрүүгө атайын ич кийим арыктоо үчүн.

Жана болбойт забывать, бул туура тамактануу жана активдүү жашоо образы болууга тийиш вашими туруктуу спутниками, антпесе сиз эч качан обретете плоский жаныбарларды, жа, ал эми негизгиси эмес сохраните натыйжасы.

Обертывания жана маскалар үчүн облусунун ичтин

Көптөгөн задаются маселеси караганда мазать жаныбарларды, жа үчүн похудеть? Бул жерде жардамга приходят маскалар колдоо үчүн упругости теринин ичтин. Аларды чыгарууга болот жана үйлөрү.

Маска үчүн ичтин бири кара топурак менен перцем

Алсак, мисалы, неплохой ыкмасы подтянуть териге карата ич оору - маска үчүн облусунун ичтин бири-кара топурак. Глину отунбаеванын дарыканада, бул кымбат эмес. Смешиваем жарымын пакетин менен 1 ч. кашык кызыл калемпир (гана этият эмес сожгите терини!), размешиваем менен суу үчүн болгон похоже на сметану.

Намазываем жана оборачиваем пленка, анда саат. Жасаш керек ар бир күнү 2 жума, андан кийин тыныгуу (2 жума) жана кайра повторяем.

Абдан натыйжалуу ыкмалар менен боло обертывания. Сунушталат көңүл буруу мындай ичинен катары горчичное жана медовое. Алар жардам беришет оңдоо силуэт, жасоого терини жылмакай жана берүүчү, ошондой негизгиси салыш чейин бир нече см көлөмдө бар. Маанилүү өтүүгө толук курсун 10 жол-жоболорун.

Медовое обертывание районунун ичтин

Караштырылсын үчүн, жасай медовое обертывание үй шартында, керек намазать бал (2 каплями эфирдик майлар же грейпфрутового же апельсинового ширени) область бар (жаныбарларды, жа жана саяарын). Андан кийин обернуть мунун баары тамак-аш пленка бир нече катмарын жана жүрүп турушу да, 30-40 мүнөт. Кийин жол-протереть область бар мокрым сүлгү. Айтканда болбойт 2 саат калганга чейин, жол-жобосун жана 1-1,5 андан кийин.

Горчичное обертывание облусунун ичтин

Үчүн горчичного обертывания ичтин даярдашат аралашмасы ичинен кургак горчица (2-ст. кашык), канттын (2 ч. кашык) жана винного уксус (жарымы ч. кашык). Бардык смешивают менен жылуу суу жана оставляют бир суткага. Кийин добавляют болсо ошончо эле бал. Ал эми мындан ары да жасашат ошол эле, деп медовом обертывании. Эгерде жжет эмес, греет керек дароо смыть. В остальном бул обертывание абдан натыйжалуу.

Алдында ушундай жол-жоболору адатта душка пайдаланышат скрабы, массируя көйгөйлүү зона. Мындан балдын жана горчица көп колдонушат ламинарию. Обертывания менен ушул водорослями избавляют-жылдын майдын карата ич оору жана подтягивают терини, муз целлюлит.

Бул похудеть ич оору жардамы менен массаж

Абдан алуунун натыйжалуу чарасы болуп саналат, деп билдирет аймактык кабарчы майы ич оору жана боках боло алат укалоо. Анын толук реалдуу жасоого өз алдынча. Проще бардыгы жасоого укалоо.

Биринчи кезекте көйгөйлүү зона жазылат майы үчүн массаж. Андан кийин ложатся карата саяарын жана оттягивая териге башташат укалоо сааттын жебеси боюнча (мындан облусунун пупка). Пощипывания жазылат жана бир кыйла чувствительно эмес бойтесь растянуть терини. Кийин жол-терини растирают сүлгү. Андан кийин укрываются жана отдыхают бир аз.